إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول


    ان مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعة إنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه .
    في الواقع يقوم جسمك بإنتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

    وتوجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول . أهم هذه العوامل هي:

    1 _ عوامل وراثية
    جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه .
    ويوجد نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي familial hypercholesterolemia والذي يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض القلب مبكرا . ولكن حتى إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب دورا في تحديد مستوى الكوليسترول الضار.

    2 _ غذائك
    يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:
    الدهون المشبعة saturated fat
    وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام الحيواني المنشأ , الكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية

    لا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب التاجية . ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .

    3 _ وزنك
    الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ، وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد .

    4 _ نشاطك الحركي
    النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .

    5 _ عمرك وجنسك
    يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواه عند الرجال في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول لديهم إلى أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه في الرجال من نفس العمر .

    6 _ تناول الخمور
    تناول الخمور يؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد ولكنه لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار . وليس واضحا إن كان ذلك يقلل من الإصابة بإمراض القلب التاجية . وبما أن تناول الخمور يسبب ضرر للكبد وعضلة القلب ، ويؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ورفع مستوى الدهنيات الثلاثية ، فإنه لا يجب تناول الخمور كطريقة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .

    7 _ الضغوط النفسية
    أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار . وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلا إلى تناول أغذية دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول . بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية فإن هناك عوامل خطر أخرى باستطاعتها المساهمة في الإصابة بأمراض القلب التاجية:

    تاريخ عائلي في الإصابة المبكرة بأمراض القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل سن 55 ، أم أو أخت قبل سن 65)
    تدخين السجائر
    ارتفاع ضغط الدم
    انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد عن 35 ملغم / ديسيليتر
    الإصابة بالسكري
    السمنة

    كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما ارتفعت نسبة الخطر للإصابة بأمراض القلب التاجية.

    المصدر : الموسوعة الصحية الحديثة http://www.se77ah.com

  • #2
    الله يجزاك خير تسلم يدك على الموضوع الراااااااائع
    http://www.z7mh.net/upfiles/Blw31827.jpg

    تعليق


    • #3
      شكراً لك على المعلومات القيمة
      http://www10.0zz0.com/2011/07/21/15/241483904.jpg

      تعليق


      • #4
        شكرا على المعلومات الحلوة
        الحمد لله

        تعليق


        • #5
          معلومات رائعة..:sm199:....شكرا جزيلا
          http://<a href="http://www.baby-gaga...AN.png</a></a>

          تعليق


          • #6
            المشاركة الأصلية بواسطة مايكبرني لقب مشاهدة المشاركة
            الله يجزاك خير تسلم يدك على الموضوع الراااااااائع
            وتسلم ايديك وعيونك علي المرور اخي الغالي

            تعليق


            • #7
              المشاركة الأصلية بواسطة adam مشاهدة المشاركة
              شكراً لك على المعلومات القيمة
              وجودك عطر صفحاتي ورد وياسمين شكرا لردك

              تعليق


              • #8
                المشاركة الأصلية بواسطة جورجيت مشاهدة المشاركة
                شكرا على المعلومات الحلوة
                اسعدني جدا ردك حبيبتي جوجو بارك الله فيك

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة shala مشاهدة المشاركة
                  معلومات رائعة..:sm199:....شكرا جزيلا
                  الاروع مرورك غاليتي شكرا لك

                  تعليق


                  • #10
                    هلووووووووووووووووووووووووووووووو

                    يــــــــــــــــــسلمــــــــــــــــــــــــوووو و

                    تعليق


                    • #11
                      مشكورة والله يعطيك العااااااااااافية على هالمعلومة الجيدة,,,
                      ودمتم سالمين ...:sm196:
                      ]http://store2.up-00.com/Oct10/gUj11473.gif

                      تعليق


                      • #12
                        الله يعطيكي العافيه

                        كن كالمـطـــــــر اينما وقــــــــــــــع نفــــــــــــع

                        :sm182:
                        لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالميـــــــــــــــــــــــن

                        تعليق


                        • #13
                          شكرآ مفيدة المعلومات وحلوة

                          تعليق


                          • #14
                            ما اجمل هذا الأسلوب الرائع والبسيط فى نفس الوقت

                            تعليق


                            • #15
                              رائع يعطيك الف عافية............

                              تعليق

                              يعمل...
                              X