موضوع رائع ابوسعد
وكملت جميلك وحطيت بعد وين يوجد الفيتامين
لتعويض نقصه..
اعتقد لو دروا عنك اطباء التغذية كان رفعوا عليك دعوة لانه الان
مايحتاج للمريض يراجع خلاص يقرا الموضوع ويعالج نفسه بنفسه
((ترا امزح ولا في حالات نقص فيتامين تتطلب استشارة الطبيب
واعطاءة دواء خاص:sm185: )
شكرا لك ابو سعد ولمواضيعك المعهودة منك..

أذا كنت تعاني من :


* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

----------------------
بصراحه نزلات البرد ذابحتني ...
كل شهرين او 3 اشهر تضربني نزله برد او انفلونزا....

وعدم التأم الجروح موجوده عندي...
الظاهر صحيح عندي نقص في الفيتامين...
بس انا عالطول اشرب سن توب>>>>قبل المقاطعه طبعا خخخخ



أذا كنت تعاني من :



* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

خخخخخخخ الشعر رايح رايح لا محاله...:sm175:
ياخوي انا من دخلت الجامعه وهذا الشعر رايح يتساقط ....صار راسي كانه مواقف سيارات:sm174:
بعد الخمس سنوات

سلاااااااام

تسلم المنسي ومن ناحية انهم يعتمدون على هذي ما انصحهم مرره ومشكور على الرد

والله انواع الفيتامينات اللي ناقصه والله الواحد من يوم يدخل الجامعة لازم تنقص كل الفيتامينات ومشكور على الرد

الف الف شكر علي الموضوع

جزاك الله خيرا

gzak allah kol 5eer

kteer 7elo

y3teek el 3afyi

معلومات احلى....اخي الكريم
جزاك الله الف خير

مشكووور على الموضوع

الفيتامينات مهمة ونقصها يسبب اختلال في الجسم.......

يعطيك العافيه

وايضا هناك عدة فتيامينات أثبتت الأبحاث فائدتها في علاج بعض الحالات المرضية، إليك بعضها:

***

فيتامين بي 3 B3 النياسين
يفيد هذا الفيتامين في علاج الحالات التالية:
- الاكتئاب: يساعد فيتامين (بي 3) على علاج الاكتئاب الخفيف، ويعطى بمرافقة الحامض الأميني الترايبتوفان Tryptophan وهذه الخلطة تساعد على انتاج السيروتونين في الدماغ، الأمر الذي يخفف من الاكتئاب ويحسن المزاج.
- الماء الأبيض في العين (الساد) Cataracts: عندما يؤخذ فيتامين (بي 3) مع فيتامين (بي) المركب، فإن نسبة الإصابة بالماء الأبيض تقل بنسبة 50%.
* مصادر فيتامين (بي 3): الدجاج، السمك، الكبد، البيض، المكسرات، والخبز الأسمر.
* الكمية المطلوبة يومياً: 18 ملغ.

***

فيتامين بي 6 B6
وهو يفيد المرأة بشكل خاص، حيث يخلصها من آلام ما قبل الدورة الشهرية PMS
* مصادر فيتامين (بي 6): الدجاج، الأفوكادو، سمك الكود (القد)، الموز، والكبد.
* الكمية اليومية: 1.3 ملغ.

***

فيتامين A
ويفيد في علاج الحالات التالية:
- حب الشباب: يلعب فيتامين A دوراً أساسياً في صحة الجلد، وتوجد الآن العديد من الكريمات المحتوية على هذا الفيتامين، التي تعالج حب الشباب Anc.
- العشى الليلي أو ضعف الرؤية في الظلام:
حيث يساعد فيتامين A على تحويل الضوء إلى إشارات كهربائية يميزها الدماغ فتحدث الرؤية.
- الوقاية من العدوى: ذلك لأن فيتامين A يقوي جهاز المناعة الذي يدافع عن الجسم، وعندما تقل نسبته في الجسم يصبح أكثر تعرضاً للبرد والأنفلونزا وبقية أشكال العدوى الجرثومية.
*مصادره: الكبد، منتجات الألبان الكاملة الدسم، صفار البيض، وغيرها.
* الكمية المطلوبة يومياً: 700 ميكروجرام للرجل، و600 ميكروجرام للمرأة وتجاوز هذه الكمية يسبب التسمم، وعلى الحوامل الحذر في التعامل مع هذا الفيتامين لأن تجاوز الحد المسموح به من قبل الطبيب، يسبب التشوهات الجينية.

***

فيتامين E
- لقد أثبتت الأبحاث فائدته في الوقاية من الأزمات القلبية وهو يقلل من الكوليسترول ويحمي الشرايين من الالتهابات لكن الأبحاث أكدت أن هذه الفوائد تأتي من الغذاء وليس من الحبوب الطبية المحتوية على هذا الفيتامين.
- سن اليأس: هناك اعتقاد بأن فيتامين E يساعد على التخفيف من النوبات الحرارية والتقلبات المزاجية، لكن الأدلة على ذلك مستقاة من إفادات المرضى.
* مصادره الغذائية: اللوز، الجوز، السمسم، بشرط ألا تكون محمصة.. كذلك السبانخ والأسماك الدهنية.
* الكمية اليومية: 300 ملغ لا أكثر خشية التسمم.

***

فيتامين C
من الأمراض التي يسببها نقصه:
- تلاشي البقعة البصرية: وهو مرض يصيب العين ويظهر مع التقدم في السن ويسبب العمى، ويساعد تناول فيتامين سي على زيادة امتصاص اللوتين واللايكوبين من الغذاء، وهما صبغتان الأولى صفراء والثانية حمراء، ولهما دور في صحة الشبكية.
- التهاب المفاصل الروماتيزمي، وجدت الدراسات التي أجريت في جامعتي كامبريدج ومانشسيتر، أن الأشخاص الذين يتناولون الخضار والفاكهة يقل تعرضهم لالتهاب المفاصل نظراً لغنى هذه الأغذية بالفيتامين سي.
* مصادره: الحمضيات، الفراولة، الخضار ذات الأوراق الخضراء، الفلفل، ثمرة الكيوي.
* الكمية المطلوبة يومياً: 40 ملغ، ويمكن الحصول عليه بتناول ثمرة كيوي وثمرة خوخ Peach

***

فيتامين D
ويعالج الحالات التالية:
- مرضى السكري: يعتقد أن فيتامين دي يقلل الإصابة بمرض السكري من النوع الأول الناشئ عن نقص الأنسولين، والذي لا يعالج إلا بحقن الأنسولين، وهذا النوع أخطر من النوع الثاني.
- هشاشة العظام: يلعب فيتامين دي دوراً في امتصاص الكالسيوم مما يساعد على حماية العظام من الهشاشة والضعف وسهولة الكسر.
* مصادره: السمك الدهني، صفار البيض، المارجرين، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس.
* الكمية المطلوبة يومياً: غير محددة، وينصح باستشارة الطبيب.

وشكرا

معلومات ممتازه يعطيك العافيه